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補充愈多卵白，就長愈多肌肉
高卵白填補仿佛已成了好身材的必勝要害，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已急如星火的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆乳、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地掃數吃光，也把對身體完美線條的等候，如同飲用祈願符水般的心誠則靈翻譯不過，根據「mail line」的新聞報道指出，舉止長肌的關頭，實際上其實不在高卵白的攝取，而是取決於「練習強度」翻譯
除此以外，在ACSM之期刊內文也指出，即便攝取再多的高卵白，若是沒有相對應的運動強度，多餘的卵白質也只能化身成熱量，在沒有對外耗費之下，仍是會回歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉翻譯而所謂的「高蛋白」，約是運動後填補25公克的蛋白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、或850ml的豆漿(牛奶)、或三兩半的肉或魚，絶非傳言中的卵白質攝取愈多愈有效。過量的蛋白質攝取，照舊只會通盤拿去做熱量，若是全日的流動量沒法到達供需均衡，熱量所轉變成的肥胖仍是會找上門，只會讓自已折了身段又賠金。
別的，運動後攝取高蛋白仍是醣類，才是避免感冒、減緩頹廢以內外兼顧的致勝樞鈕？研究指出，運動後填補足夠的醣份（約每公斤一公克醣類），可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感冒」，更能補充體內麩醘胺酸的含量，削減劇烈勾當產生的壓力帶給人體的危險，同時也可減緩舉止後的萎靡感翻譯所以下次運動完，別再堅定地只喝高蛋白，搭配得當的醣分才是上上之選翻譯
本文來自: http://blog.roodo.com/jaredswaniwvu/archives/60779690.html有關列國語文翻譯公證的問題接待諮詢天成翻譯公司02-77260931
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最後，報道內容是針對年青的流動員，而非概括所有族群，像是白叟、女性等等。所以，下次想要流動長肌肉嗎？先別著狂攝取高蛋白，先準備好適合自已的舉動強度才是關鍵翻譯
除高卵白，流動後的醣份填補更主要
運動量不足夠，再多高卵白也是枉然
沒想到，長出肌肉的成效，二組之間竟然「沒有不同」；嘗試中，為了體會到底什麼成分才是長成肌肉的決勝關頭，研究者決議再增添舉止的強度，同時再度飲用20公克及40公克的高蛋白粉，陪伴著訓練強度的增加，此時飲40公克的高卵白粉組總算才克敵致勝，得以讓肌肉長得更大更美妙；有趣的是，無論是瘦小的或精壯活動員組，都必需顛末更高強度的練習，搭配40公克高蛋白，才能長出更多的肌肉。
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長肌關鍵沒搞懂 健身恐徒增無效
文內中的測驗考試分為二組，各為瘦小的及精壯活動員，並且進行了不異的操演模式，並在鍛鍊後給了20公克及40公克的高卵白粉，研究者想知道蛋白質的攝取，對於肌肉的長成，會不會多吃點蛋白質，肌肉就可以長得更大更美好呢？翻譯
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